Im Alltag Zeit zu finden, ist wichtig um zur Ruhe zu kommen und Kraft zu tanken. Die Augen sind den ganzen Tag gefordert. Bei mehreren Kindern noch mehr. Nachts fehlt oft der Schlaf und die Augen können sich nicht regenerieren. Gönn dir eine "Augenpause". Plane sie fest in deinen Alltag ein! Regelmäßige Pausen schonen die Sehkraft und fördern die Konzentration.

 

Ein einfache und effektive Übung ist folgende:

Du reibst deine Handinnenflächen fest aneinander bis sie angenehm warm sind. Dann lege die Handflächen für 5 min auf die geschlossenen Augenlider  und atme entspannt in deinen Bauch hinein. Hast du einen Lieblingsplatz oder Kraftort? Wenn ja, nimm dieses Bild mit unter deine wärmenden Hände und genieße diesen Zustand!  

 

Probier es gern einmal aus!